انطلاقا من مفهوم المهارات الحياتية
" المهارات الشخصية والاجتماعية التي يحتاجها الشباب كي يتعاملوا بثقة وكفاءة مع أنفسهم أو مع الناس الآخرين ومع المجتمع المحلي "
" أنماط سلوك تمكن الشباب من تحمل المسؤولية بشكل أكبر بما يتصل بحياتهم من خلال القيام باختيارات حياتية صحية أو اكتساب قدرة أكبر على مقاومة الضغوط السلبية ".
" مهارات تعنى ببناء شخصية الفرد القادر على تحمل المسؤولية والتعامل مع مقتضيات الحياة اليومية على مختلف الأصعدة الشخصية الاجتماعية والوظيفية ، على قدر ممكن من التفاعل الخلاق مع مجتمعه ومشكلاته " .
قمنا بدراسة التغذية وفقاً لذلك بحيث نجري بحث عن عدة خطوات تلامس الموضوع وتنقله كمهارة حياتية تكتسبها الطالبة وتلتزمها كسلوك متبع
وذلك بإتباع الخطوات التالية :
1- ادخلي الرابط التالي وحددي عدد السعرات الحرارية اللازمة لك من خلال كتابة البيانات والحصول على النتيجة
رابط وزارة الصحة : الأدوات الصحية – حساب السعرات الحرارية
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx
2- توزيع السعرات الحرارية على الوجبات اليومية
| الفطور | 800 سعر |
| وجبة خفيفة | 300سعر |
| الغداء | 700 سعر |
| وجبة خفيفة | 200سعر |
| العشاء | 400سعر |
ويفضل تقديم العشاء وتأخير الوجبة الخفيفة لقبل النوم بساعة
3- طلب من الطالبات إعداد وجبة الفطور بحيث تستوفي 800 سعر حراري ومناقشة المحتويات في الحصة التاليه
هنا جدول للسعرات الحرارية وربطها بالمواد الغذائية
http://www.gulfup.com/Xbtku3oa19an
وكانت الوجبات كما التالي :
4- مناقشة الطالبات في محتويات الوجبات وربطها بهرم الغذاء الشخصي وتوضيح النقاط الإيجابية والسلبية
التأكيد على أهمية الربط بين عدد السعرات والتوازن المطلوب من خلال الهرم الغذائي الشخصي لكي يكتسب الجسم التوازن المطلوب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق